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從甩不掉的拖延癥到高執(zhí)行力，讓你的人生即刻重啟

    

    從甩不掉的拖延癥到高執(zhí)行力，讓你的人生即刻重啟
    

    

    19課時(shí)
| 有效期：365天

    

    

    

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職場(chǎng)人晉升必修：學(xué)了就能用的時(shí)間管理實(shí)操課

    
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人人都可以掌握的高效時(shí)間管理法--從知道到做到

    
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時(shí)間管理終極秘訣

    
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自救手冊(cè)，遠(yuǎn)離拖延癥-試聽(tīng)課


    

    

    

    

自救手冊(cè)，遠(yuǎn)離拖延癥-試聽(tīng)課
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21分10秒

    

    

    

    

    
第一章 拖延癥自檢化驗(yàn)單


    

    

    

    

第1節(jié) 檢驗(yàn)列表，你是幾級(jí)拖延者
免費(fèi)試看

    

    

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15分02秒

    

    

    

第2節(jié) 拖延誘因？由表及里解讀拖延癥
免費(fèi)試看

    

    

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18分38秒

    

    

    

    

    
第二章 剛性抵抗拖延癥？不如四兩撥千斤


    

    

    

    

第1節(jié) 打不起精神工作？調(diào)節(jié)多巴胺化被動(dòng)為主動(dòng)

    

    

正在播放

    

    

20分48秒

    

    

    

第2節(jié) 及時(shí)調(diào)節(jié)自我期待，避免習(xí)得性無(wú)助

    

    

正在播放

    

    

24分37秒

    

    

    

第3節(jié) 消極？分心？給自己一根誘惑的胡蘿卜

    

    

正在播放

    

    

25分52秒

    

    

    

第4節(jié) 把時(shí)間加上發(fā)條，倒計(jì)時(shí)開(kāi)始

    

    

正在播放

    

    

23分28秒

    

    

    

    

    
第三章 任務(wù)管理，“激勵(lì)”產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)動(dòng)力


    

    

    

    

第1節(jié) 任務(wù)管理1：解決職場(chǎng)拖延癥，拆解梳理任務(wù)

    

    

正在播放

    

    

28分41秒

    

    

    

第2節(jié) 自我管理1：構(gòu)建上層建筑，讓行動(dòng)高效率起來(lái)

    

    

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30分45秒

    

    

    

第3節(jié) 時(shí)間管理1：工作多且雜？時(shí)間“四象限”果斷刷任務(wù)

    

    

正在播放

    

    

25分09秒

    

    

    

第4節(jié) 正向激勵(lì)1：把工作變成賽道，如何找到燃點(diǎn)

    

    

正在播放

    

    

25分51秒

    

    

    

第5節(jié) 任務(wù)管理2：非職場(chǎng)拖延癥，學(xué)會(huì)“計(jì)劃外計(jì)劃”

    

    

正在播放

    

    

20分56秒

    

    

    

第6節(jié) 自我管理2：分度內(nèi)卷化involution，杜絕自我消耗

    

    

正在播放

    

    

17分13秒

    

    

    

第7節(jié) 時(shí)間管理2：懶字當(dāng)頭？構(gòu)建積極的“時(shí)間觀”

    

    

正在播放

    

    

17分42秒

    

    

    

第8節(jié) 正向激勵(lì)2：繪畫(huà)舒適圈，挑戰(zhàn)圈外的生活

    

    

正在播放

    

    

15分49秒

    

    

    

    

    
第四章 時(shí)間一長(zhǎng)又怠惰？你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗


    

    

    

    

第1節(jié) 無(wú)法堅(jiān)持怎么辦？學(xué)會(huì)結(jié)識(shí)勤奮的戰(zhàn)友

    

    

正在播放

    

    

19分25秒

    

    

    

第2節(jié) 等會(huì)兒？下次？先這樣？破窗事件“零容忍”

    

    

正在播放

    

    

12分24秒

    

    

    

第3節(jié) 拖延讓專注力變?nèi)?？理療食療提升專注?/span>

    

    

正在播放

    

    

31分25秒

    

    

    

第4節(jié) 善用正念療法，不刻意的解決掉拖延癥

    

    

正在播放

    

    

26分22秒

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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