A.進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?p>B.運動量要適當(dāng)

C.循序漸進(jìn)

D.運動后心率要達(dá)到120次/分鐘以上

E.高齡老人運動，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

A.運動量循序漸進(jìn)

B.先器械訓(xùn)練，后徒手訓(xùn)練

C.運動時心率控制在(220一年齡)次分以下

D.運動時心率控制在144次分以下

E.需要連續(xù)劇烈運動半小時以上

衡量老年人最佳運動量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是()。

A運動后最佳心率(次/分)=180-年齡

B運動后最佳心率(次/分)=170-年齡

C運動后最佳心率(次/分)=160-年齡

D運動后最佳心率(次/分)=200-年齡

A.因入而異，循序漸進(jìn)

B.運動時間應(yīng)盡量延長

C.不要空腹運動

D.宜餐后1小時運動

E.運動要適度，不要突然加大運動量

A.運動量平衡

B. 運動量適當(dāng)

C. 運動過量

D. 運動量不足

A.運動方式以有氧運動為主

B.飲食后1小時運動為最好

C.運動的項目和運動量要個體化

D.鍛煉時要控制運動強度，對肥胖者，運動量適當(dāng)減少

A.為保證老年人體能不下降，每天都應(yīng)鍛煉一次，每次至少40分鐘

B.選擇合適的運動項目，以循序漸進(jìn)的原則逐步達(dá)到鍛煉目標(biāo)，一般每周3-5次

C.運動強度的大小要結(jié)合老年人體力，如運動后合適的最高心率為（200-年齡）×85%

D.活動就是運動，家務(wù)勞動就是運動

A.1-2分鐘

B.3-5分鐘

C.5-8分鐘

D.8-10分鐘

E.13-15分鐘

A.為保證老年人體能不下降，每天都應(yīng)鍛煉1次，每次至少40分鐘

B.選擇合適的活動項目，以循序漸進(jìn)的原則逐步達(dá)到鍛煉目標(biāo)，一般每周3~5次

C.活動強度的大小要結(jié)合老年人體力，如運動后合適的心率為（170-年齡）

D.活動就是運動，家務(wù)勞動就是運動

E.老年人體力下降，應(yīng)盡量減少運動次數(shù)和運動強度，最好不運動

A.1-2分鐘

B.3-5分鐘

C.6-7分鐘

D.8-10分鐘

E.13-15分鐘

A.多休息,少運動

B.大運動量的運動

C.高脂肪,高蛋白飲食

D.高蛋白,高維生素飲食

E.適當(dāng)控制熱量和蛋白的攝入